Una volta che il tuo bambino raggiunge i sei mesi di età, le poppate notturne spesso diventano meno una necessità nutrizionale e più una questione di comfort e abitudine. Questo è il momento ideale per iniziare a trasferire l’assunzione calorica del tuo bambino dalla notte al giorno. Comprendere la biologia di come il corpo di un bambino regola i bisogni calorici può contribuire a rendere questa transizione più fluida e garantire che il tuo bambino continui a prosperare.
Fabbisogno nutrizionale del bambino e crescita
1. I Bambini si autoregolano
I bambini sono eccellenti nell’autoregolare il loro apporto calorico. Le ricerche mostrano che, proprio come gli adulti, se consumano meno calorie in un determinato momento della giornata, tendono a compensare mangiando di più in un altro momento per soddisfare i loro requisiti energetici. Questa capacità innata è cruciale poiché aiuta a mantenere la loro traiettoria di crescita e sviluppo.
2. Fabbisogno calorico giornaliero e sviluppo
Man mano che i bambini crescono, il loro fabbisogno energetico per chilogrammo di peso corporeo diminuisce, ma la quantità totale di calorie di cui hanno bisogno aumenta man mano che diventano più grandi e attivi. Di solito, quando un bambino ha sei mesi, è pronto per iniziare i cibi solidi, il che aiuta a soddisfare le crescenti esigenze nutrizionali.
Come riuscire ad assicurarsi che il totale fabbisogno calorico sia assunto durante il giorno?
Passaggio 1: Assicurarsi che le calorie non assunte di notte siano compensate da quelle assunte durante il giorno.
Quando iniziamo ad insegnare il sonno autonomo ai bambini, spesso è consigliato ridurre o eliminare tutte le poppate notturne. Questo aiuterà a garantire che il bambino non sia confuso dalle nuove aspettative durante la notte e impari a dormire senza il bisogno di mangiare. Questo preoccupa spesso i genitori, ma la realtà è che il corpo del bambino richiederà che questo deficit calorico venga recuperato il giorno successivo. Di solito, questo deficit calorico viene compensato attraverso una maggiore quantità di latte in un biberon, o una poppata più lunga o una richiesta maggiore di cibo solido in ogni pasto. Non si tratta di eliminare le poppate notturne, ma piuttosto di riorganizzare l’assunzione calorica.
Passaggio 2: Aumentare le opportunità di alimentazione durante il giorno.
Per compensare la ridotta assunzione calorica durante la notte, offrire pasti più frequenti durante il giorno. Questo può includere sia più opportunità di allattamento al seno o con il biberon, offrendo più poppate o allungando la poppata stessa, sia l’introduzione di cibi solidi ricchi di nutrienti, se il vostro bambino è pronto per loro. Se ti stai chiedendo se sia una buona idea mettere il cereale nel latte prima di dormire, controlla il mio post su Instagram qui.
Passaggio 3: Osserva e adatta
Controlla la risposta del tuo bambin@ durante i cambiamenti. Cerca segni di fame e sazietà e sii flessibile nel tuo programma di alimentazione. I bambini potrebbero aver bisogno di tempo per adattare i loro segnali di fame, quindi presta attenzione alle loro esigenze.
Passaggio 4: Stabilisci una routine costante
Man mano che il tuo bambino inizia ad adattarsi, stabilisci una routine di alimentazione diurna coerente. Ciò aiuta a regolare il loro orologio interno per aspettarsi il nutrimento durante il giorno piuttosto che di notte, contribuendo a migliorare i modelli di sonno sia per il bambino che per i genitori.
La scienza dietro la transizione calorica giornaliera
Il concetto di spostare l’assunzione totale dell’apporto calorico durante il giorno è supportato dal fatto che il tasso metabolico di un bambino è adattabile. Durante il primo anno di vita, il tasso metabolico di un neonato è altamente reattivo. Questa capacità di adattamento garantisce che possano soddisfare i loro bisogni energetici attraverso vari modelli di alimentazione. Man mano che le calorie notturne diminuiscono, il loro corpo si adatta ad assorbire e utilizzare più nutrienti durante il giorno. Ecco perché un’alimentazione diurna coerente diventa cruciale nel mantenere una crescita adeguata e uno stato nutrizionale ottimale.
Garantire un’adeguata nutrizione
Mentre lavori alla transizione del programma alimentare del tuo bambino, è importante assicurarsi che riceva un’assunzione equilibrata di nutrienti. Se stai introducendo cibi solidi, includi una varietà di alimenti per coprire lo spettro nutrizionale, come alimenti ricchi di ferro, che sono importanti in questa fase dello sviluppo.
Conclusione
La transizione del tuo bambino dalle poppate notturne a quelle diurne non riguarda solo la riduzione delle interruzioni notturne, ma si tratta di allineare i loro modelli alimentari con i loro naturali cambiamenti di sviluppo. Comprendendo la biologica dietro la regolazione calorica e fornendo una nutrizione adeguata durante il giorno, puoi aiutare a facilitare questa transizione in modo rilassato, garantendo che il tuo bambino continui a ricevere il fabbisogno energetico di cui ha bisogno per crescere sano e forte.
