Des Fêtes en Toute Sérénité : Conseils de Giulia, Consultante Certifiée en Sommeil pour les Enfants de 0 à 6 Ans
Les fêtes de fin d’année apportent de la joie, des moments en famille… mais aussi des perturbations pour le sommeil de votre petit bout. En tant que consultante certifiée en sommeil pédiatrique et maman de deux enfants, je comprends bien la tentation de laisser tomber les routines pour profiter de l’ambiance festive. Cependant, maintenir une certaine cohérence est essentiel pour éviter les crises de fatigue (chez votre bébé et vous !). Voici mes meilleurs conseils pour garder le sommeil de votre enfant sur la bonne voie tout en profitant de la magie des fêtes.
Le Chef, C’est Vous ! Planifiez en Fonction du Sommeil de Votre Enfant
Considérez-vous comme le PDG de l’emploi du temps familial : le sommeil de votre enfant passe en priorité. N’hésitez pas à privilégier ses besoins au détriment de plans tardifs. Par exemple, si un proche propose un dîner à 20h, vous pouvez gentiment suggérer une alternative : « Nous serions ravis de venir, mais 20h dépasse l’heure de coucher de notre bébé. Et si nous organisions un déjeuner ou une rencontre plus tôt ? »
Certains peuvent penser que vous êtes trop strict, mais ils ne seront pas ceux qui devront gérer un bébé fatigué le lendemain ! Et votre famille appréciera sûrement de voir à quel point votre enfant est heureux et en forme pendant ses périodes d’éveil.
Appliquez la Règle du 80/20
Soyons réalistes : la perfection n’est pas l’objectif. Essayez de respecter la routine 80 % du temps, tout en permettant quelques écarts pendant les fêtes. Un coucher légèrement décalé ou une sieste improvisée ne perturberont pas complètement le sommeil de votre enfant. Assurez-vous simplement que ces exceptions ne deviennent pas la norme.
Emportez le Sommeil avec Vous
- Préparez un lit parapluie: Si vous rendez visite à des proches, installez un espace calme pour le sommeil dans une pièce séparée. Cela permet à votre bébé de dormir à l’heure habituelle pendant que vous profitez de la soirée. Quand il est temps de partir, réveillez-le doucement, ramenez-le à la maison et transférez-le dans son lit.
- Recréez la routine du coucher : Même en déplacement, respectez les étapes familières comme le bain, l’histoire ou la berceuse. Ces rituels signalent à votre enfant qu’il est temps de dormir, peu importe l’endroit.
- Apportez des objets réconfortants et familiers: Glissez dans vos affaires la gigoteuse, la couverture ou le doudou préféré de votre bébé. Ces éléments familiers l’aideront à se sentir en sécurité dans un nouvel environnement.
- Respectez les périodes d’éveil: Même si votre journée est chargée, veillez à ce que votre bébé ne reste pas éveillé trop longtemps entre les siestes. Un bébé trop fatigué aura plus de mal à s’endormir, même dans des conditions idéales.
Alliez Limites et Flexibilité
Ne vous inquiétez pas de plaire à tout le monde. Votre entourage sera sans doute impressionné par la facilité avec laquelle votre bébé dort, et tout le monde pourra profiter d’un moment plus paisible.
En fixant des limites bienveillantes tout en acceptant une certaine flexibilité, vous pourrez savourer les fêtes tout en respectant le sommeil de votre enfant. Si vous souhaitez des conseils personnalisés pour gérer le sommeil tout au long de l’année, n’hésitez pas à découvrir mes formules de coaching. Apprendre à votre enfant à bien dormir est vraiment le cadeau qui dure toute une vie !
